Zdrowa i mocna psychika

Zdrowia psychicznego nie można ignorować, ponieważ problemy z nim związane zaburzają działanie całego organizmu. Zmniejszają satysfakcję z życia, odbierają chęć do działania, wywołują wiele negatywnych zmian w homeostazie organizmu. Tak więc dbającym o ciało, trzeba przypominać, że zdrowy tryb życia to nie tylko aktywność fizyczna czy dieta, mające pomóc w wypracowaniu smukłej sylwetki. To także ćwiczenia oddechowe i relaksujące, jak również jadłospis napisany z myślą o mózgu. W końcu to w nim rodzą się emocje oraz uczucia. Od siły tego narządu zależy zatem odporność psychiczna jednostki. Tym, którzy o siebie nie dbają, warto natomiast zwrócić uwagę, że bierny tryb życia, głównie zaburzona równowaga pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, brak odpoczynku i czasu na relaks, generuje zmiany także w psychice. Niedotleniony organizm zaczyna szwankować, a utrzymujący się wysoki poziom hormonu stresu, kortyzolu, prowadzi do zaburzenia działania psychiki oraz ciała człowieka. Te dwie sfery się bowiem przenikają. Mocna psychika wpływa na kondycję organizmu i odwrotnie, wytrzymałe i zadbane ciało korzystnie stymuluje działanie układu nerwowego oraz hormonalnego. A to podstawy dbania o zdrowie psychiczne. Dlatego między innymi tak ważny jest zdrowy tryb życia i wcielanie jego zasad. Dzięki nim człowiek dba zarówno o swoje ciało, jak i psychikę. Nie ograniczają się one jednak do diety czy uprawiania sportu. W ramach zdrowego trybu życia należy zadbać o szeroko rozumianą higienę, jak również dać ciału oraz psychice okazję do odpoczynku. Czasami przybiera on postać aktywnego spędzania czasu. I dobrze, ponieważ w ten sposób można dotlenić organizm, pozbyć się nadmiaru kalorii oraz podnieść poziom hormonów szczęścia. Korzysta na tym ciało i umysł. Bez podejmowania systematycznego wysiłku można zapomnieć o prawidłowo funkcjonującej psychice. Najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu. Z dala od ruchliwej ulicy, na łonie natury buduje się kondycję fizyczną, ale również pracuje nad wyciszeniem, skutecznym dotlenieniem oraz złapaniem dystansu do swoich problemów. W dbaniu o psychikę są to solidne podstawy. Dodatkowo przyda się zwiększona troska o pozytywne bodźce z otoczenia. Na psychikę pozytywnie działa nie tylko kontakt z przyrodą, czy chociażby posiadanie ukochanego zwierzaka. Ogromnym dla niej wsparciem pozostają inni ludzie. O ile oczywiście swoją postawą, a przede wszystkim słowami, nie będą ciągnąć samopoczucia w dół. Toksyczne relacje najlepiej usuwać ze swojego życia, a kiedy jest to niemożliwe przynajmniej ograniczać kontakt z negatywnymi ludźmi. Siła do wypracowania zdrowia psychicznego na ogół tkwi jednak we wnętrzu człowieka. Wiele zależy bowiem od niego samego, od tego jakie będzie miał podejście do świata oraz siebie samego. Tylko pozornie szczęście, które często postrzega się właśnie jako stan równowagi psychicznej, zależy od tego, co dookoła. Tak naprawdę każdy człowiek ma szansę na jego osiągnięcie. Można się tego co ciekawe nauczyć. Wystarczy chcieć i dać sobie czas. A przede wszystkim zadbać o siebie. Dać sobie prawo do pomyłek, o ile wynosi się z nich lekcje i wiedzę na przyszłość. I pozwolić sobie na odpoczynek. Nie zaszkodzi odrobina medytacji, ćwiczeń oddechowych. Pomoże joga, choć dla wielu znacznie przyjemniejszy okazuje się nieco bardziej aktywny pilates. Zadbanie o siebie niestety nie jest czymś naturalnym, zwłaszcza w takim kraju jak Polska. Jej obywatele nadal poddawani są presji społecznej, aby nie marnować czasu na czynności, które nie przynoszą wymiernych korzyści. Tak więc praca jest ważna, a odpoczynek należy ograniczać, ewentualnie przeznaczać go na realizowanie innych obowiązków. Tymczasem takie ciągłe napięcie prowadzi do chorób tak ciała, jak i psychiki. Nie chodzi o to, by położyć się na kanapie i przeleżeć przed telewizorem cały weekend. Można jednak mimo to pozwolić sobie na chwilę wytchnienia. I szukać wciąż nowych sposobów na spędzanie czasu wolnego. Z dala o telewizora, niekoniecznie sprzątając czy uczestnicząc w kursach doszkalających. Można na przykład poleżeć na leżaku ogrodowym i spróbować nie myśleć o niczym konkretnym. Po prostu pooddychać głęboko i wsłuchać się w otaczające dźwięki. To bardzo relaksujące zajęcie. Nie zajmuje dużo czasu, ale przynosi wymierne korzyści w postaci wyciszonej psychiki, która później lepiej poradzi sobie z kolejnymi wyzwaniami codzienności. Takie z pozoru nic nie znaczące czynności niektórym mogą wydawać się bez sensu. Po części właśnie dlatego warto robić to z uśmiechem i przeciwstawiać się wszechobecnemu napięciu, nerwowości i frustracji społecznej. Chcąc być zdrowym i cieszyć się mocną psychiką, w pierwszej kolejności trzeba zatroszczyć się o siebie. O swój spokój, swoje szczęście, małe momenty tylko dla siebie.